Um bom sono é fundamental na qualidade de vida de uma pessoa. Com uma boa noite de sono, a pele melhora e diminuem as olheiras, bolsas d’água e o envelhecimento da pele.
O sono tem uma importante função biológica, que se reflete em outras partes do corpo e nas funções motoras. Segundo especialistas, o ideal é dormir pelo menos oito horas por dia. Mas nem todos conseguem.
Conforme a idade avança, aumenta o número de pessoas com dificuldades em dormir ou mesmo ter uma noite de sono equilibrada. Algumas pessoas acabam recorrendo à automedicação, ato muito perigoso que pode gerar consequências muitas vezes irreversíveis.
A seguir dicas que poderão lhe ajudar a ter uma noite de sono muito mais tranquila. Confira!
.- Se você toma algum medicamento, reveja os horários com o seu médico. Alguns remédios possuem substâncias que inibem o sono.
- Na hora de dormir, seu quarto deve ficar o mais escuro possível. A claridade é um dos principais fatores que atrapalham o sono.
- A cama deve ser usada apenas para dormir. Evite ver televisão e usar notebooks na hora de ir deitar.
- O exercício físico é muito importante não só para a saúde, mas também para o equilíbrio do sono.
- Evite a qualquer custo cochilos e sonecas. Eles acabam alterando o seu relógio biológico.
- Café, chás e refrigerantes devem ser evitados a partir das 17 horas. Eles demoram para sair do organismo e acabam inibindo o sono.
- Tristeza e depressão também ocasionam a falta ou excesso de sono. Procure um especialista para indicar o tratamento adequado para patologias como essas.
- Alimente-se adequadamente. Alguns alimentos podem estimular ou inibir o sono.
- Não fume e evite bebidas alcoólicas.
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Essas são as dicas básicas para que você consiga ter uma boa noite de sono. Caso isso não funcione, procure um especialista e siga corretamente o tratamento indicado. Bons sonhos para você! 
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